どうも、わたるんです。
サプリって、たくさんありすぎて困りませんか？
サプリの名前って呪文みたいですしね。オメガスリーとか、グルタミンとか、、、、
まあそんな訳で、美肌を目指したい方向けのおすすめサプリをまとめてみました。ちなみにですが、体の不調のうち、お肌の不調は早く現れやすいです。
女性は知って置いて欲しい豆知識。理由としてはお肌は人間においての重要度合が、内臓より低いので、皮膚は栄養不足の影響をすぐ受けるんですね。ここでも書きましたが。
ということで、おすすめサプリは以下。
毎日飲んでいるサプリ
ホエイプロテイン
プロテインの王様、ゴールドスタンダードです。
「いきなりサプリじゃないじゃない？」って？確かに。
でも。タンパク質はまず重要視すべき栄養素なんです。 美肌のためにはタンパク質がかなーり重要っていうことは知っていますよね？
タンパク質を摂らないと、美肌・美髪は難しいんじゃないかな・・。
普段の生活ではタンパク質不足になってしまうので。定期的なタンパク質摂取はむっちゃ大切な訳です。
で、プロテインを毎日飲むとすると重要になってくるのが、
- お腹を壊さないこと
- 美味しいこと
の、二点。これを、ゴールドスタンダードのプロテインは満たしています。超美味しいし、お腹を壊さない。
他のものだと、そうはいかないので・・・
プロテインを飲んでしっかりタンパク質をとると、食欲が減少するというデータもあるんです。なので、ダイエットにも効果が。これが逆に僕には不必要なんですがね。。
ちなみに、タンパク質をあまりとらなかった集団と、しっかりとった集団と比較したところ、タンパク質をしっかり取った方の集団の方が体重が落ちたというデータもあります。
これで、「プロテイン飲んだら太る説」は論破ですね。
僕は寝る一時間前に、一杯のプロテインを飲んでいます。 おすすめの飲むタイミングは朝です！ 朝一杯のプロテインを飲みましょう！
ビタミン
僕が今摂取しているのは、Two-per-dayというサプリ。Life Extention社のマルチビタミン＆ミネラルサプリです。アメリカのドラッグストア通販サイトのiherbでこちらも購入。
理由としては、満遍なくビタミンを摂取できるからです。ビタミンがないと、そもそも美肌になれるわけがないんですよ。ビタミンがないと、人間の体を作れないので。
で、なぜこれを選んだかと言うと、大容量で値段が安いから。
ビタミンを摂取しようとする際にサプリ選びに困るじゃないですか？そんな時は、これを選んでおけばokな訳です。
何と言っても120錠1700円程度ですし、圧倒的に多い成分配合量には目を見張る部分があります。
どのビタミンがいい！みたいなのよく流行りますが、結局は全て満遍なく取るのがいいんですよね。
そして、これには美肌に重要なビタミンの
ビタミンA,ビタミンB1,ビタミンB2,ビタミンB6,ビタミンB12ビタミンC,ビタミンD3,ビタミンEがしっかり含まれています
なので美容にも、とりあえずこれ一つあれば大丈夫だろう、と思っています。 アンチエイジングに期待するなら、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEの摂取が大切ですが、これで十分補えます。
日光に当たらない人に足りてないビタミンDの補充もこれでOK。
でも、ひとつ欠点があるとしたら、これはものすごいビタミン特有の匂いがすると言うことでしょうか・・・。あと、錠剤のひとつひとつがかなり大きい。。
僕は朝食後に一粒飲むようにしています。
ビタミンC
ビタミンの中で、どれか一つを選ぶとすれば、 ビタミンCかなあと思います。 抗酸化を司るビタミンがビタミンC。リプライセルとかも流行ってますが、リポソーム化してそんなに意味あるかなあ・・・というのが本音のところです。
これが良いですね〜。
ビタミンCは、お肌のコラーゲン生成に関与・そして抗酸化作用をもたらしますので、摂って損はない成分。
ビタミンCを化粧品で塗るのも良いですし、体内から摂るのもいいんですよね。 (個人的に、風邪気味の時に飲むと風邪の治りが早い気がします←プラセボ効果かもしれませんが・・・)
気が向いた時に飲むようにしています。週に３粒くらいかな。
まとめ
美肌を目指すためには、まずは毎日の栄養摂取が大切！
